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NO TE ESTRESES Y DA LO MEJOR DE TÍ

 


Dato Importante 


*¿ Sabes que el stress crónico y la falta de sueño/descanzo de calidad puede estancarnos en nuestro proceso para sanar? 

Es recomendable una alimentación óptima como Keto o carnivore . Stress crónico es stress acumulado , nuestro cuerpo acumula Cortisol que es una hormona, natural y necesarias pero si acumulamos demás puede ser detrimental pues nos sube la insulina otra hormona. Y si no cuidamos esta parte nos vamos a encontrar en una face de estancamiento. 

El cortisol aumenta moderadamente la resistencia a insulina ,y eso afecta nuestra perdida de peso. 

Unas buenas recomendaciones son: Ten un sueño reparador, busca maneras de liberar el exceso de stress...El ejercicio de tu predilección es una buena práctica. Prioriza proteína de base animal de buena calidad y apuesta por tener pensamientos más optimistas . La salud hormonal es tan importante como la salud metabólica . También el valor nutrición de nuestros alimentos debe ser visto como tema de suma importancia.

Así que la recomendación universal de  " Come menos y muevete más" no es mala idea pero simplificando demasiado el pr9ceso de metabólismo.  Eso es  un error ; mejorar la salud y bajar de peso es mucho más que eso. Y hay que poner enfasis en el valor de la salud hormonal, la salud metabólica. Por eso pesarse y medir cuanto peso perdimos ó contar solo calorías no son los únicos ,ni más validas métricas de progreso. 

Hay otros componentes como dormir mejor, más energía, menos ansiedad, piel en mejor estado, puedes hacer ayunos intermitentes sin problema alguno, tu glucosa se estabiliza, tu humor cambia, estas menos inflamado, digieres mejor tu comida etc...que debemos considerar cuanto a mejorado nuestra salud. Siguenos para mantenerse al tanto de todos estos marcadores que les van a ser de gran ayuda a obtener salud óptima. 


Toda esta recomendación no es una recomendación médica y no sustituye en lo absoluto su tratamiento médico. Esta es solo una manera informativa en tú idioma para que saque el mejor partido de su proceso . 

No estas sol@, paso por esto a diario y lo estoy trabajando. Y por eso quise hablarte de este tema en caso de que te encuentres en una situación similar. Buscar maneras para calmar nuestros stress , ansiedades es un plus para todos. Es una gran ayuda para tener un buen día y una salud en camino a ser óptima. Y una ayudita nunca esta demás. Trata de buscar maneras para aliviar ese stress diario y da lo mejor de tí. Nuestro cuerpo es capáz de sanar, solo debemos darle la oportunidad.  Vayamos un día a la vez. Busquemos consistencia, no perfección.   

😉☺️🙂






* referencias

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15256820/#:~:text=Conclusions%3A%20Cortisol%20was%20moderately%20increased,and%20insulin%20resistance%20in%20obesity.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3519150/#:~:text=We%20found%20that%20both%20total,predicted%20loss%20of%20fat%20mass.&text=Among%20245%20women%20enrolled%20in,than%207%20hours%20per%20night


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