COME 3 HORAS ANTES DE DORMIR POR TU SALUD HORMONAL ¿Eres de los que te acuestas rápido de haber cenado?🤔 Te voy a explicar porque esto podría estar enfermandote. Si comes muy tarde o una hora cerca a acostarte : *a dormir no te estas permitiendo hacer una digestión correcta *se genera inflamación * alteración hormonal * eleva tu Cortisol * amenta la glucosa * tus glándulas adrenales no funcionen de forma adecuada * dificulta lograr sueño profundo * te levantas cansado * esto si se hace costumbre engorda Lo ideal sería comer al menos 3 horas antes de ir a dormir. Este estudio indica que Estudio manejo de diabetes/ english que un ayuno de al menos 10 a 12 horas ayuda significativamente al manejo de diabetes. Si vez nada de estos consejos incluye gastar en nada, solo disciplina. Referentes: https://www.bezzyt2d.com/discover/diet-and-nutrition-t2d/health-meal-timing-why-when-you-eat-matters-for-type-2-diabetes-management/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32295235/