COME 3 HORAS ANTES DE DORMIR POR TU SALUD HORMONAL

COME 3 HORAS ANTES DE DORMIR POR TU SALUD HORMONAL

¿Eres de los que te acuestas rápido de haber cenado?🤔

Te voy a explicar porque esto podría estar enfermandote.

Si comes muy tarde o una hora cerca a acostarte :

*a dormir no te estas permitiendo hacer una digestión correcta

*se genera inflamación

* alteración hormonal

* eleva tu Cortisol

* amenta la glucosa

* tus glándulas adrenales no funcionen de forma adecuada

* dificulta lograr sueño profundo

* te levantas cansado

* esto si se hace costumbre engorda

Lo ideal sería comer al menos 3 horas antes de ir a dormir. Este estudio indica que Estudio manejo de diabetes/ english que un ayuno de al menos 10 a 12 horas ayuda significativamente al manejo de diabetes.

Si vez nada de estos consejos incluye gastar en nada, solo disciplina.

Referentes:

https://www.bezzyt2d.com/discover/diet-and-nutrition-t2d/health-meal-timing-why-when-you-eat-matters-for-type-2-diabetes-management/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32295235/

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