2022 A LO QUE VOY, ENFOCADOS EN GANAR SALUD UN DÍA A LA VEZ

 2022 A LO QUE VOY, ENFOCADOS EN GANAR SALUD UN DÍA A LA VEZ

Año Nuevo pero misma meta, ganar salud. Esa es mi resolución sin pensarlo mucho. Al menos el tipo de estilo de vida que yo practico lo llevo con ese fin. Si estas leyendo por primera vez sobre el estilo de alimentación cetogénico / keto te voy a describir un mapa de como llevo mi estilo de vida según mis necesidades de salud. 

Empiezo con prestarle atención a la hidratación. Tomar un buen vaso de agua con sal de mar.  Es lo primero que hago al levantarme. Así voy suplentando electrolítos e hidratandome.  

Luego de mi rutina familiar, hago ejercicio.  Actualmente estoy unos días joggeando otros días usando pesas kettlebell.  Creando resistencia,  masa muscular y ayudando a mi cuerpo a quemar grasa más eficientemente durante el día. Y lo hago en ayunas. Es como mejor a mí me funciona. 

Cuando rompo ayuno tomo mis electrolítos con un almuerzo/brunch con alimentos densos nutricionalmente. En esa primera comida priorizo proteínas animales.  Y uso grasas altas en omega ³ para evitar inflamación corporal. Ejemplo de esa comida: tres a cuatro huevos en aceite de aguacate o mantequilla.  Sazonado con sal de mar y pimienta fresca molida. Una cucharada de pico de gallo  y queso fresco. Con una taza de café recién colado . Y esta comida me da la saciedad (y nutrición) suficiente para llegar a mi próxima comida del día sin hambre.

No es necesario comer exclusivamente huevo. Tienes muchas proteínas animales para elegir. 

En resumen, como bajo en carbohidratos,  evito los alimentos procesados,  priorizo proteínas y grasa de fuente natural.  No consumo azúcar ni carbohidratos refinados.  Tampoco aceites hidrogenados ni refinados como el canola, maíz, aceite vegetal , de sunflower,  de safflower,  de maní . Le doy movimiento al cuerpo. Estudio algo nuevo cada día. Y hago labor social en KLPR. Allí ofrezco mi servicio de coaching grupal en KETOGENIC LIFESTYLE PUERTO RICO . En caso de que necesiten un empujoncito para empezar , para mantenerse o para volver a empezar.  

Este año voy enfocada en mis nuevas metas personales y mi salud es parte de ellas. Así que vamos para adelante. 

A tí que me lees. Si aun no has dado el paso no esperes a estar listo ... uno se crea en el camino. Pon tu salud como prioridad,  y ve dando un paso a la vez. Con pequeñas victorias se va creando disciplina, te motivas y logras objetivos. Maya Angelou decía "Haz lo mejor que puedas hasta que aprendas a hacerlo mejor. Y cuando ya sepas hacerlo mejor da lo mejor. "  Y yo me digo a mi misma  "2022 , A LO QUE VOY. Esto lo hago por mí. "

#2022Goals

#ViveLaVidaKeto 

#KetoIntuitivo