CORTISOL CONTROLATE . Como nos afecta el Cortisol en la alimentación cetogénica

Esta semana como que se a lucido trayendome noticias duras y regalandome stress. Gracias! *sarcasmo* Todos tenemos semanitas así, que nos sacan de nuestras casillas. No e dormido bien, el stress esta ahí tratando de hacer una estadía no solicitada. Y yo luchando como puedo... ahí voy.

Se preguntarán porque toco el tema. Qué tiene que ver esto con KETO? Oh mis pequeños saltamontes ;el cortisol sí juega sus cartas en esto.

El Cortisol a.k.a hormona del stress nos deteriora nuestro organismo y entre los síntomas esta subir de peso. 🙄😑😐

Y muchos de los que practican la alimentación cetogénica (keto) lo hacen con el propósito de bajar de peso. Y por ello (y mucho más) hay que mantenerlo en control.

Cortisol ; Que le sucede a nuestro cuerpo cuando los niveles de cortisol se alteran. Chequea a ver cual te aplica a tí.

Según los expertos en el tema la manera más fácil de bajar ese cortisol es durmiendo o encontrar maneras de mejorar tu calidad de sueño. (Demosle gracias a la hormona de crecimiento que es la que pone al cortisol en cintura mientras dormimos)

Y... aún no e podido dormir bien . Los que son "over-thinkers" me entenderán muy bien. Pero me tomo mi magnesio antes de dormir ; y medito para controlar mis pensamientos. 

Mañana saldré un rato a caminar y tomar mi dosis de vitamina D ,la que no e podido en unas días por el ajoro . Les dije, semanita pesada. Cuando puedo salgo a caminar y a tomar sol al menos 20 minutos (sin rush) porque se siente super bien! Tratenlo. Eso energiza y mantiene el cortisol bajito.

Fui al supermercado hoy también en buscaba de una ensalda de "green mixed" y pimientos para recuperar mis niveles de potasio , que es otra de las maneras de controlar el cortisol. Me disfrute el ratito en el supermercado con mis audifonos y escuchando música también para evadir hablar . (Me encanta hablar con los extraños, pero hoy no estaba para eso)

Sonaré anti social pero nada que ver. Digamos que soy introvertida y disfruto mi silencio.  En la vida tan agetreada que llevo  aprecio mucho mis ratitos de silencio. Así que no me da pena ninguna disfrutarmelo.

Sabían que evitar gente indeseable ayuda a bajar el cortisol, oh sí. A mi me funciona,jajaja Así que la próxima que te estressen en el trabajo o por las redes aprender a "pichear" es imperativo.

Tener paz mental esta bajo valorado y de hecho es tan importante para vivir una mejor vida.

El stress ataca a nuestro cuerpo de mil y una maneras.  Pero es nuestro deber buscar maneras para mantenerlo en control o lastimará nuestro cuerpo y mente.  Nuestro cuerpo es una mega máquina fabulosa que si le damos buen mantenimiento nos responde de manera justa.

Se que hay días y...HAY DÍAS!!! 🙄😑😐

Si hoy fue uno de esos días que queremos arrancarle la cabeza a alguien, que todo nos sale mal, que el stress lo tenemos al mil... RELAX. Busquemos cositas que nos gusten para aliviar ese stress, liberar esa ansiedad, descanzar mejor.

Cada uno tenemos nuestras maneras de relajarnos. Y esto es parte del estilo de vida saludable que practicamos en Keto.

Esta hormona, el CORTISOL,  es una que se activa cuando no descanzamos y tenemos altos niveles de stress. También tendemos a obsecionarnos con querer ver cambios rápidos en la perdida de peso sin recordar que el cuerpo esta sanando de adentro hacia afuera. Esta sanando los estragos que una alimentación altas en azucares le hizo por años y eso toma tiempo. Por eso ,no se obsecionen con ver bajar el peso tan rápido. Dale break a tu cuerpo a ir sanando. Esa necesidad de querer ver bajar el peso pero ya añade mucho stress a tu sistema. Tomalo con calma.

No trates de hacer montones de cosas a la vez ,pues esto también añade stress al cuerpo y lo estanca. La frustración nos estanca. Tú sigue comiendo lo permitido, sigur tomando tus electrolítos al día, añade un régimen de detox en el diario (el mio es tomar agua con gotitas de limón y/o tomar agua con sal de mar y apple cider vinegar "with mother " tan pronto me levanto) , busca medios para mantenerte optimista y deja todo fluir. Y los ayunos los haces ya estes keto adaptado.  Da un paso a la vez. 

RELAX , tratemos de encontrar ese balance  y mantener el CORTISOL controlado.

Repite conmigo "CORTISOL BAJALE DOS"

jajaja 😊😎😉✌

* para continuar hablando de este y muchos más temas relevantes a la alimentación cetogénica (keto) buscame en KETOGENIC LIFESTYLE PUERTO RICO (grupo de privado en facebook) en el cual brindamos apoyo a la comunidad que lleva un estilo de vida cetogénico. 

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