Los humanos tal como los animales y las plantas tenemos un RELOJ INTERNO que trabaja con todas las funciones de nuestros organos; que esta ⏰ sincronizado cada 24 horas y se activa o desactiva con la luz solar y la oscuridad ☀️🌚 osea día y noche, noche y día.
Parecería algo irrelevante pero es algo tan serio como que de esto depende nuestra salud digestiva, nuestra producción de melatonina, nuestra concentración , nuestros moods y hasta nuestra ansiedad.
Han leido cuando los expertos en la alimentación cetogénica les exhortan priorizar el descanzo . Este tiene un rol bien importante en el RITMO CIRCADIANO.
Y el no ir en sintonía con nuestro RELOJ INTERNO puede llevarnos no solo a estancarnos, también a padecer problemas en el sistema digestivo y esto a depresion ,obesidad, ulceras , insomnio, amneas, deficiencias en vitamina D... y si, acorta nuestra expectativa vida. 🧬
Así que , QUE HACEMOS???
Hay cosas que no podemos cambiar de inmediato como nuestro horario de trabajo, como cuando trabajamos Over Nights. Pero si hay cositas que podemos ir cambiando para mejorar. Les voy a enumerar unas cuantas....
🔥Acostarte entre 10 y 11 pm 🌚 Hasta en los weekends (sin llegar a ser inflexibles)
🔥Hacer tu última comida 3 horas antes de acostarte...de ser posible , que no comas despues de las 7pm. 🥗🍗
🔥 🤳🖐 Suelta el celular, la laptop, el tv antes de acostarte...no vayas a la cama con el celular (ESTA ES LA MAS DURA DE SEGUIR 🙄😑😐)
🔥 Dormir en un cuarto oscuro que no entre ni un rayito de luz
🔥 Tomar luz solar ; exponer la mayor piel posible o has caminatas de al menos 15 a 20 minutos afuera, exponiendote al sol.
🔥 ejercitate
🔥 Has las comidas mas pesadas durante tu primera comida (a la hora que sea tu primera comida)
Esto que estamos pasando con el Coronavirus no esta nada fácil ... para los que pudimos quedarnos en casa aprovechen para tratar de arreglar su RELOJ INTERNO / RITMO CIRCADIANO y
contemos nuestras bendiciones y oremos por lo que tuvieron que exponerse por el bien común como los profesionales de la salud, los cajeros, policías, y otros servidores públicos. 🙏🏼
* este es un tema que no dejaremos aquí, pronto abundaremos más y como beneficiarnos con estas prácticas. Y conjunto con la alimentación cetogénica buscar llevar vidas más sanas y productivas...y por más años*
Parecería algo irrelevante pero es algo tan serio como que de esto depende nuestra salud digestiva, nuestra producción de melatonina, nuestra concentración , nuestros moods y hasta nuestra ansiedad.
Han leido cuando los expertos en la alimentación cetogénica les exhortan priorizar el descanzo . Este tiene un rol bien importante en el RITMO CIRCADIANO.
Y el no ir en sintonía con nuestro RELOJ INTERNO puede llevarnos no solo a estancarnos, también a padecer problemas en el sistema digestivo y esto a depresion ,obesidad, ulceras , insomnio, amneas, deficiencias en vitamina D... y si, acorta nuestra expectativa vida. 🧬
Así que , QUE HACEMOS???
Hay cosas que no podemos cambiar de inmediato como nuestro horario de trabajo, como cuando trabajamos Over Nights. Pero si hay cositas que podemos ir cambiando para mejorar. Les voy a enumerar unas cuantas....
🔥Acostarte entre 10 y 11 pm 🌚 Hasta en los weekends (sin llegar a ser inflexibles)
🔥Hacer tu última comida 3 horas antes de acostarte...de ser posible , que no comas despues de las 7pm. 🥗🍗
🔥 🤳🖐 Suelta el celular, la laptop, el tv antes de acostarte...no vayas a la cama con el celular (ESTA ES LA MAS DURA DE SEGUIR 🙄😑😐)
🔥 Dormir en un cuarto oscuro que no entre ni un rayito de luz
🔥 Tomar luz solar ; exponer la mayor piel posible o has caminatas de al menos 15 a 20 minutos afuera, exponiendote al sol.
🔥 ejercitate
🔥 Has las comidas mas pesadas durante tu primera comida (a la hora que sea tu primera comida)
Esto que estamos pasando con el Coronavirus no esta nada fácil ... para los que pudimos quedarnos en casa aprovechen para tratar de arreglar su RELOJ INTERNO / RITMO CIRCADIANO y
contemos nuestras bendiciones y oremos por lo que tuvieron que exponerse por el bien común como los profesionales de la salud, los cajeros, policías, y otros servidores públicos. 🙏🏼
* este es un tema que no dejaremos aquí, pronto abundaremos más y como beneficiarnos con estas prácticas. Y conjunto con la alimentación cetogénica buscar llevar vidas más sanas y productivas...y por más años*
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