A Comer Boricua Lifestyle

  Sabías que... El estómago NO SOLO procesa los alimentos; también procesa tus emociones.  Por eso en KLPR (grupo en facebook)mencionamos tanto el manejo del Cortisol ; que realmente estamos diciendo el que manejemos nuestras emociones . Pues estas si nos afectan o nos benefician a nivel corporal.  Personas con condiciones como gastritis, reflujo gástrico, ulcers estomacales, chrons, estas personas usualmente pasan largas temporadas en ansiedad, depresion, pensamientos obsesivos, miedos, fobias, corajes, duelos, se les hace difícil aceptar situaciones. Cuando atravesamos cosas como esta se ha demostrado que el estómago es el primero en sentir eso. Lo lastimamos. Aprender A encontarnos con nosotros mismos y trabajar nuestras emociones también es parte del proceso de trabajar nuestra salud física.   Pubmed: Diabetes and Depression https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15750366/ https://pubmed : Crohns , depressed and anxiety

  Mantener el CORTISOL en niveles optimos es importante para la salud, y si el peso se ve afectado si nuestros niveles de Cortisol se elevan demasiado.  Aquí un plan sencillitos para bajar el Cortisol a niveles saludables.😁😃 Si ven, empezando con una acción al día puede ser de gran ayuda. Un día a la vez...sin prisa pero sin pausa.  Bonito dia a todos... 😃👋 desde donde nos saludas?  LIMARY FIGUEROA/ AKA IARY LEE  WEIGHTLOSS COACH   A COMER BORICUA LIFESTYLE BLOG  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33466883/

Si estas buscando opciones más " budget friendly " mientras estas en una alimentación Carnívora/ Carnivore te tengo unos buenos tips.  Porque hay días en buenas y días que nos tenemos que ajustar ; en cuanto a presupuesto.  Así que nos ajustamos sin sacrificar nuestra salud .  Para los nuevos que aún no saben que y como se lleva una alimentación Carnívora/ Carnivore  les dejo este enlace.  http://acomerboricualifestyle.blogspot.com/2021/05/hablemos-de-alimentacion-carnivora.html?m=1 LISTA DE PROTEÍNAS  * hay muchas más pero esta esa lista para que tengas una idea con que empezar* PROTEÍNAS MÁS ECONÓMICAS * los Cortes mas economicos ( aunque pues varia de lugar en lugar y "budget" ) ✅️ huevos (aunque ya estamos viviendo tiempos que los huevos estan a precios lujosos,  siguen siendo una buena opción en proteína y que rinde. Ejemplo: si comes 3 huevos te rinde para 4 días. )  ✅️ carne molida , si encuentras las 80/20 diste un hone run. Pero cualquier...

 🤔 Si haz pensado "cual es tu peso ideal "alguna vez ...chequeate esto.  Si sabemos que hay programs de Indice de Masa Corporal pero esto se queda corto para mostrarnos como esta el paciente en salud general.  Es por eso que que el Peso Ideal No existe.  Osea que no el número fijo al que debes llegar por tu estatura .  Qué debemos alcanzar entonces si busco mejorar salud? Tomen en cuenta cuan cómodo estas en ese peso, cuanta movilidad tienes, como estan funcionando tus órganos, como estas nivleles de glucosa ,presion, triglicéridos etc. Con cuanta frecuencia te enfermas . Observa tu vida un ratito y mira todo los avanzes que haz alcanzado .  El peso ideal No va a ser un número fijo ahi en la balanza, Ni va a ser el mismo en casa uno de nosotros.  Deja ya de una vez por todas en pensar en el número, en el peso y empieza a cambiar esa creencia por pequeños hábitos y conviertete en esa persona que deseas ser. Pero no le des más valor al número en la bala...

  Si ya conoces el estilo de alimentación cetogénico y ya estas keto-adaptado te presento hoy el espectro que puedes llevar dentro de este estilo de vida.  Esta soy yo después de 4.5 años en una alimentación dentro del espectro cetogénico.  Toda alimentación,  ejercicio o hábitos incongruente producen estancamiento. Osea no seguimos produciendo cambios. Pero sabes que aun con pequeños cambios si mejoramos. Solo debemos see mas consistentes.  En keto consumimos mas porciento de grasas y proteinas y pocos carbohidratos.  Con esto se mantiene en control los niveles de glucosa y con esto vamos ganando salud. Tambien se puede utilizar como método de perdida de peso. Teniendo en mente que la perdida de peso empieza a ocurrir cuando el cuerpo empieza a sanar.  Hay personas que me han preguntado ¿ cómo hacer para bajar de grasa corporal rapido? Pero  perder grasa rápido no es recomendable.  Te lo voy a explicar sencillito: Cuando perdemos peso se pue...