Si ya conoces el estilo de alimentación cetogénico y ya estas keto-adaptado te presento hoy el espectro que puedes llevar dentro de este estilo de vida.
Esta soy yo después de 4.5 años en una alimentación dentro del espectro cetogénico.
Toda alimentación, ejercicio o hábitos incongruente producen estancamiento. Osea no seguimos produciendo cambios. Pero sabes que aun con pequeños cambios si mejoramos. Solo debemos see mas consistentes.
En keto consumimos mas porciento de grasas y proteinas y pocos carbohidratos. Con esto se mantiene en control los niveles de glucosa y con esto vamos ganando salud. Tambien se puede utilizar como método de perdida de peso. Teniendo en mente que la perdida de peso empieza a ocurrir cuando el cuerpo empieza a sanar.
Hay personas que me han preguntado ¿cómo hacer para bajar de grasa corporal rapido? Pero perder grasa rápido no es recomendable. Te lo voy a explicar sencillito: Cuando perdemos peso se puede perder líquido, grasa y masa mmuscular. Regimenes de dieta que solo debes consumir jugos y líquidos te hacen "matar" de hambre . No nutren y bajas por deficit calórico . Bajas de peso ,pero no quemas grasa corporal y la piel pierde su elasticidad. Estas dietas no tonifican tu cuerpo pues puerden mucha masa muscular en el proceso. Y si vas a ver rapido una perdida de peso pero con deterioro.
Cuando bajas de peso quemando grasa corporal la perdida de peso es mas lenta . De hecho esa perdidad no se nota en la pesa , se refleja más en tus medidas corporales. Y contrario a la dieta liquida, en esta empiezas a verde tonificado. Y te vez en mejor estado de salud. Es más lento pero es sostenible y saludable para tu cuerpo.
Una fórmula es crear un hábito. Hacer las cosas repetidas veces día a día, hasta que se hace en automátoico. Y esto lo logras priorizando proteínas , comiendo grasas saludables y comiendo pocos carbohidratos a diario .
Así que sea cual sea tu meta de salud o tu tipo de alimentación la clave es la disciplina y ser consistente. Los hábitos son los que nos hacen llegar a esa meta de salud que un día te decidiste a trabajar. En este proceso escucha a tu cuerpo como reacciona a cada cambio. Y ve ganando victorias un día a la vez. Sin prisa pero sin pausa.
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