COSAS QUE EN SECRETO NOS HACEN SUBIR DE PESO

A la hora de entender que cosas nos hacen aumentar de peso lo primero que pensamos es ESTAMOS COMIENDO DEMÁS.

🧏‍♀️ Pero el aumento de peso es multifactorial (Osea que no es una sola cosa/factor que lo causa) y aprendiendo a reconocer que cosas nos afectan podemos entender mejor el proceso por el que pasa el cuerpo . Y así podamos darle tiempo para que sane. 💁‍♀️

Cosas que en secreto nos hacen Subir de Peso :

* RESISTENCIA A INSULINA

* HORMONAS

* GENÉTICA

* TOXINAS

* STRESS

* FALTA DE DESCANZO

Hay otras más obvias como el sobre consumo de alimentos procesados , algunos medicamentos, o la falta de movimiento por dar un ejemplo. Pero en estas maneras de aumentar de peso silenciosas no le prestamos la suficiente atención. Poco a poco vayamos trabajando estos aspectos para ir en camino a alcanzar salud optima. 🙂👆

Referencias:

** "Sleep debt and obesity - PubMed" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25012962/

** "Weight gain in Major Depressive Disorder: Linking appetite and disordered eating to leptin and ghrelin - PubMed" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30878306/

** "Genetic architecture of human thinness compared to severe obesity" https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1007603

** "Changes in Energy Expenditure with Weight Gain and Weight Loss in Humans - PubMed" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27739007/

** "Can Mold be the cause of your Weight Gain? - Karl Environmental Group" https://karlenv.com/can-mold-cause-weight-gain/

** "Insulin therapy, weight gain and prognosis - PubMed" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29785843/

Comentarios

Entradas más populares de este blog

IDENTIFICA 3 FASES DE COMO LLEGAMOS A TENER DIABETES TIPO 2

Cuando el doctor dice "usted tiene diabetes tipo 2" ya el cuerpo ha dado ha rato síntomas pero no todo el mundo los nota . El cuerpo pasa por estas 3 fases antes de llegar a Diabetes tipo 2 . Si le hechamos un ojito a los sintomas podríamos con ayuda de tu doctor y nutricionista Y SOBRE TODO tu voluntad y disciplina podríamos poner en remisión la misma. 🙂 Empezemos por conocer los sintomas de la fase 1. La resistencia a insulina. Fase 1 * Cuando te da mucho sueño o fatiga después de comer . Y no tienes energía para seguir tú día. * Te levantas cansado. El sueño no es reparador. Y ya a las 10am aprox te sientes con sueño o fatiga. * Ir al baño a orinar mucho mayormente en las noches . * Hormigueo en manos y pies. * La mente la sientes con neblina; con incapacidad de podernos concentrar y hasta olvidar describir cosas . * Presentar acanthosis Nigricans: manchas oscuras en cuello, axilas, mejillas/cachetes, nudillos y entre piernas. * Da ansiedad por "snackiar" ...

Abriendo y Cerrando Ventana de Alimentación Ayuno Intermitente

Cerdo guisado con ensalada de aguacate y tomate en Camita de lechuga mixta. Cerrando ventana de alimentación a las 4:30pm (a que rayos nos referimos com eso de ventana de alimentación? Pues a las horas que me permito comer y el resto en ayuno. Para hacer un buen ayuno intermitente. Yo estoy esta semana haciendo 16-8 de Ayuno Intermitente. Osea que son de 24 horas que tiene el día 8 las tengo para hacer mis comidas y 16 para hacer ayuno . Para principiantes es ideal ayuno de 12 horas. Ya que vayas adquiriendo resistencia pues vas aumento las horas de ayuno intermitente. Eso si deseas. Porque no es necesario hacerlo a diario. Ni tampoco hacer las mismas horas de ayuno. Esto es una herramienta natural para obtener mejor beneficios de digestión, controla y mejora la sensibilidad a la insulina, regulas hormonas de apetito, ayuda a desinflamarnos y si hasta control de peso. El ayuno intermitente exitoso dependerá de sus horas se sueño y d...

CORTISOL CONTROLATE . Como nos afecta el Cortisol en la alimentación cetogénica

Esta semana como que se a lucido trayendome noticias duras y regalandome stress. Gracias! *sarcasmo* Todos tenemos semanitas así, que nos sacan de nuestras casillas. No e dormido bien, el stress esta ahí tratando de hacer una estadía no solicitada. Y yo luchando como puedo... ahí voy. Se preguntarán porque toco el tema. Qué tiene que ver esto con KETO? Oh mis pequeños saltamontes ;el cortisol sí juega sus cartas en esto. El Cortisol a.k.a hormona del stress nos deteriora nuestro organismo y entre los síntomas esta subir de peso. 🙄😑😐 Y muchos de los que practican la alimentación cetogénica (keto) lo hacen con el propósito de bajar de peso. Y por ello (y mucho más) hay que mantenerlo en control. Cortisol ; Que le sucede a nuestro cuerpo cuando los niveles de cortisol se alteran. Chequea a ver cual te aplica a tí. Según los expertos en el tema la manera más fácil de bajar ese cortisol es durmiendo o encontrar maneras de mejorar tu calidad de sueño. (Demos...

A Comer Boricua Lifestyle

Buscar este blog