TIPS DE COMO HACER KETO CON BAJO PRESUPUESTO

TIPS DE COMO HACER KETO CON BAJO PRESUPUESTO

Cuando somos nuevos keto una de las dificultades es el pensar en el presupuesto.

Comenzamos a comparar cuanto cuesta la harina de almendras vs la de trigo. La sal yodada vs sal rosada . Pasta vs Palmini pasta.

Y es una preocupación REAL.

Como manejar el Bolsillo en keto?

Sigue estos tips.

🛒Empieza solo con alimentos reales.

(Nada de alimentos procesados . Aunque digan keto )

🛒Sin harinas keto friendly hasta que te Adaptes o hayas bajado peso .

🛒Busca mas de las carmes que de los vegetales.

🛒En vegetales puedes comprar tanto frescos como congelados.

🛒 Para los cafeteros, usa los endulcorantes con juicio. Compra los de mejor sabor como Erythritol y Monkfruit. Stevia es amargo y termines gastando mas si no te gusta.

🛒 Carnes aunque no sean grass fed, farm raised son buenas. Que eso no te detenga.

🛒 Compra cortes de carne como Caderas de pollo, pernil , carne molida , organos animales y huevos que son economicas, dan saciedad ... los que aportan mayor valor nutricional.

🛒 No compre todo lo que sea keto. Ve comprando semanalmente. Asi controlas tu presupuesto mejor.

🛒 En grasas empieza con la mantequilla y aceite de oliva extra virgen. Que son menos costosa que el aceite de aguacate, ghee y aceite de coco.

🛒 Cuando compres bacon/tocineta guarda su grasa. Tienes 2 productos en 1. Ahorraras en aceite/grasa. Igual con el pollo entero, tienen carne de pollo y de los huesos obtienen caldo de huesos.

🛒 Compra vegetales bajos en carbohidratos como chayote, broccol, coliflor, habichuelas verdes y cualquiera de las hojas verdes. Son economicos y duran bien en el congelador.

🛒 Vegetales encurtidos como pepinillos, aceitunas, sauerkraut son excelentes opciones keto amigables y son economicos.

🛒 Olvidate de hacer keto postres desde el principio. Si te dan "cravings" busca de las carnes. Busca saciedad y nutrición.

🛒 Programa tu mente. Esto es un proceso que va a tomar tiempo . Y debes prepararte mentalmente . Hay que ir sanando la relación que tenemos con Los alimentos.

🛒 Cual es tu TIP para economizar y mantenerte en keto . Añade a la lista. 😀

Recuerda ...Dale tiempo al cuerpo a sanar. No te estresses. Compra lo que puedan dentro de lo permitido. Disfruta cada bocado y fluye.

Una buena elección hoy te va acercando a tu meta de salud. Un dia a la vez.

#KLPRadmi

#ViveLaVidaKeto

#KetoBasico

#ketoessimpleysostenible

Comentarios

Entradas más populares de este blog

KETO AYUNANDO : HABLEMOS DE AYUNOS INTERMITENTES

Hoy hablamos de los ayunos intermitentes en combinación con la alimentación cetogénica. Los Ayunos y la alimentación cetogénica son dos temas separados pero que ambas prácticas en combinación aportan muchísimos beneficios de salud. 🔥 AYUNOS INTERMITENTES Como saber cual es la frecuencia o ventana de AYUNO que me benefician. La recomendación es empezar POCO A POCO...primero se aprende a caminar antes de correr. Así que primero te acostumbras a la alimentación cetogénica y cuando ya estes adaptado y ya no sientas tanta hambre como antes con la Dieta Rica en Carbohidratos. Vas a empezar a Ayunar en una ventana de 12:12... 12 horas en las que haces 2 a 3 comidas 🥩🍳☕ y 12 horas en las que no comes pero te mantiene hidratado. 💦 Esto es una regla que no se debe romper en el ayuno. No podemos pensar tirarle al cuerpo 24 horas de ayuno cuando aun tu cuerpo no esta "entrenado " para aguantar eso. Así que empieza siempre con 12 horas. Debes expe...

CORTISOL CONTROLATE . Como nos afecta el Cortisol en la alimentación cetogénica

Esta semana como que se a lucido trayendome noticias duras y regalandome stress. Gracias! *sarcasmo* Todos tenemos semanitas así, que nos sacan de nuestras casillas. No e dormido bien, el stress esta ahí tratando de hacer una estadía no solicitada. Y yo luchando como puedo... ahí voy. Se preguntarán porque toco el tema. Qué tiene que ver esto con KETO? Oh mis pequeños saltamontes ;el cortisol sí juega sus cartas en esto. El Cortisol a.k.a hormona del stress nos deteriora nuestro organismo y entre los síntomas esta subir de peso. 🙄😑😐 Y muchos de los que practican la alimentación cetogénica (keto) lo hacen con el propósito de bajar de peso. Y por ello (y mucho más) hay que mantenerlo en control. Cortisol ; Que le sucede a nuestro cuerpo cuando los niveles de cortisol se alteran. Chequea a ver cual te aplica a tí. Según los expertos en el tema la manera más fácil de bajar ese cortisol es durmiendo o encontrar maneras de mejorar tu calidad de sueño. (Demos...

KETO RECETAS POR A COMER BORICUA

Antes de empezar en estilo de alimentación diferente una de las primeras cosas que nos preguntamos es "Y AHORA QUE VOY A COMER?" "QUE COCINO?" "NECESITO RECETAS" . Al menos esas son las preguntas más frecuentes. En favor a todos y todas que se han cuestionado esto he aquí algunas RECETAS KETO que e desarrollado y consumo aún . Aquí les dejo como alternativas keto a las comidas típicas que solíamos comer pero ahora desde una perspectiva libre de azúcar ni aditivos perjudiciales. Son simples y fácil de hacer. Les voy a compartir estas recetas keto en forma de tarjetita para que las puedan guardar en galería personal y las tengan a mano cuando las necesiten. 😉😀👌 Antes de empezar con recetas les quiero mostrar una forma BÁSICA de hacer KETO. Compra y consume segun tu presupuesto y tus necesidades. Si tienes presupuesto para carnes criadas en pasto/grass fed , o pescado "wild caught ", o comprar todo orgánico chevere. Pero si tienes...

A Comer Boricua Lifestyle

Buscar este blog