HABLEMOS DE STRESS

STRESS

Este pasado mes fue uno muy cargado para mi. Y estoy segura que hay muchas más personas pasando por eventos dificiles y que aun así estan tratando de ser las mejores versiones de si mismos a pesar de lo que les acontesca.

En esta sociedad moderna no nos libramos facilmente del STRESS.

Con Stress de cualquier tipo : Física o emocional dispira nuestros niveles de CORTISOL , empeora la resistencia a insulina y hace que se nos dificulte bajar de peso porque incrementa nuestras hormonas de hambre .

El no dormir suficiente poco nos ayuda en el proceso... sube el Cortisol ,la insulina y la grelina empeorando nuestra salud metabólica.

Así que dormir suficiente y con una mejor higiene de sueño , ejercitarse, tomar sol y buscar como relajarse pueden ser buenas alternativas para incluir en tu estilo de vida cetogénico.

Tu salud metabólica te lo agradecerá.

Comentarios

Entradas más populares de este blog

IDENTIFICA 3 FASES DE COMO LLEGAMOS A TENER DIABETES TIPO 2

Cuando el doctor dice "usted tiene diabetes tipo 2" ya el cuerpo ha dado ha rato síntomas pero no todo el mundo los nota . El cuerpo pasa por estas 3 fases antes de llegar a Diabetes tipo 2 . Si le hechamos un ojito a los sintomas podríamos con ayuda de tu doctor y nutricionista Y SOBRE TODO tu voluntad y disciplina podríamos poner en remisión la misma. 🙂 Empezemos por conocer los sintomas de la fase 1. La resistencia a insulina. Fase 1 * Cuando te da mucho sueño o fatiga después de comer . Y no tienes energía para seguir tú día. * Te levantas cansado. El sueño no es reparador. Y ya a las 10am aprox te sientes con sueño o fatiga. * Ir al baño a orinar mucho mayormente en las noches . * Hormigueo en manos y pies. * La mente la sientes con neblina; con incapacidad de podernos concentrar y hasta olvidar describir cosas . * Presentar acanthosis Nigricans: manchas oscuras en cuello, axilas, mejillas/cachetes, nudillos y entre piernas. * Da ansiedad por "snackiar" ...

Abriendo y Cerrando Ventana de Alimentación Ayuno Intermitente

Cerdo guisado con ensalada de aguacate y tomate en Camita de lechuga mixta. Cerrando ventana de alimentación a las 4:30pm (a que rayos nos referimos com eso de ventana de alimentación? Pues a las horas que me permito comer y el resto en ayuno. Para hacer un buen ayuno intermitente. Yo estoy esta semana haciendo 16-8 de Ayuno Intermitente. Osea que son de 24 horas que tiene el día 8 las tengo para hacer mis comidas y 16 para hacer ayuno . Para principiantes es ideal ayuno de 12 horas. Ya que vayas adquiriendo resistencia pues vas aumento las horas de ayuno intermitente. Eso si deseas. Porque no es necesario hacerlo a diario. Ni tampoco hacer las mismas horas de ayuno. Esto es una herramienta natural para obtener mejor beneficios de digestión, controla y mejora la sensibilidad a la insulina, regulas hormonas de apetito, ayuda a desinflamarnos y si hasta control de peso. El ayuno intermitente exitoso dependerá de sus horas se sueño y d...

SHIRATAKI ORZO KETO CON SALCHICHAS

Pasta Pasta Pasta 🥰😀 Uno de los placeres de la vida . Uno de mis platos favoritos y que hoy día aun en una alimentación cetogénica puedo disfrutar . Esta vez no recreamos Spaghetti , ni lasaña; hoy es ORZO. El típico Orzo es una pasta en forma de grano hecha de harinas . Es un plato alto en carbohidratos. Aproximadamente 42 gramos de carbohidratos por 1 servicio de media taza de esta pasta. Se puede servir básicamente como arroz aunque es una pasta. Pero es muy alto en carbohidratos y afectaría si nuestro progreso en keto y nuestra salud metabólica. Pero tenemos otras opciones de pasta. Hoy Recree uno de mis favoritos de preparar pero en versión baja en carbohidratos. Además de ser un plato rico, y rápido de hacer es bien versátil . Por eso usaremos SHIRATAKI RICE / ARROZ SHIRATAKI en vez del típico Orzo. Pasta Orzo y Arroz de Shirataki Vean las características del Orzo típico al shirataki rice/ arroz de shirataki. Si los comparamos ambo...

A Comer Boricua Lifestyle

Buscar este blog