A Comer Boricua Lifestyle

CUANDO ES CONSIDERADO ESTAR EN ESTANCAMIENTO ( EFECTO PLATEAU) Hay unos datos a considerar antes de decir que estamos estancados.  Lo primero es si estas empezando. Eso no es considerado estancamiento pues aun el cuerpo esta adaptandose a funcionar con cetonas/ketones y no usar la glucosa como combustible.  Toma de 2. 3 meses el llegar a estar keto adaptado. Es por eso que si desea tener obtener los mejores de la alimentación cetogénica debe hacer keto sin escocotarse por esos 2 a 3 meses. El proceso que obtenga no desaparece con una escocotada pero si se atraza en el proceso. Tomará más tiempo el llegar a estar keto adaptado.  Segundo, para que si clasifiquemos con en Estancamiento (o en Plateau) debemos estar sin bajar de peso, sin ver reducción de pulgadas en nuestro cuerpo por al menos 6 semanas a 3 meses corridos o más sin cambios en peso ó composición corporal .  Pero que no cunda el Pánico... Hay varias cosas que te pueden ayudar a salir de ese plateau. Empe...

Creo que toda historia de estas empieza por lo mismo "ESTO ES PARTE DE MI BUCKETLIST " ... aunque si es cierto la historia de Mi Primer 5K fue Gracias a un EMPUJÓN. Sip , por un empujón. Si te quedas un rato más te cuento. 😆😅😉 Yo nunca fui la chica atlética pero si dentro de mi siempre ubo una . Soy bien competitiva y busco siempre hacer algo más,  dar esa "extra mile" . Pero mi competencia siempre fui yo misma.  Siempre encontraba el correr liberador y admiraba desde las gradas a los que lo hacían. Recuerdo un día hace muchos años atrás hablando con mi esposo mientras leía el periódico una mañana , vi la publicidad del WORLD BEST 10K del Teodoro Moscoso en Puerto Rico y le dije "ALGUN DIA YO CORRERÉ UN 5K " y sonreí y ahí quedó . Luego cada vez que veía un maratón me emocionaba.  Sentada en la sala una madrugada hablando con mi esposo surgió de nuevo esa conversación del " ALGUN DÍA" cuando le enseñe que en la ciudad don...

Empezaste en KETO y empezaste a creer que  tu doctor, tu keto coach y tu panita que hace keto se conocen (que me estan hablando de lo mismo) ó ¿  yo estoy creyendo escuchar lo mismo en todos lados? 🤔🤔🤔😅 No estas loco, es real ; los electrolítos son un tema MUY POPULAR en la alimentación cetogénica.  Y ahora yo me uno al corillo para contarte un poquito de estos ... los más buscados! Los electrolítos.  Story Time : 😉😅😀 Cuando yo empezé KETO empezé teniendo el conocimiento de que era keto y sus beneficios y les digo, me aventuré.  No tenia nada que perder . Ya había tratado montón de otras dietas . Lo que yo desconocía era cuan importante era recuperar mi dosis de electrolítos diario. Pase dos largas semanas en las que me sentía tan débil que casi desmayaba al tan solo tratar de pararme o sentarme.  De hecho  me desmayé y no fue nada bonito de vivir para mi familia.  Fue un gran susto. Recuerdo que me metí a googlear mientras ...

Hoy hablamos de los ayunos intermitentes en combinación con la alimentación cetogénica.  Los Ayunos y la alimentación cetogénica son dos temas separados pero que ambas prácticas en combinación aportan muchísimos beneficios de salud. 🔥 AYUNOS INTERMITENTES Como saber cual es la frecuencia o ventana de AYUNO que me benefician. La recomendación es empezar POCO A POCO...primero se aprende a caminar antes de correr. Así que primero te acostumbras a la alimentación cetogénica y cuando ya estes adaptado y ya no sientas tanta hambre como antes con la Dieta Rica en Carbohidratos. Vas a empezar a Ayunar en una ventana de 12:12... 12 horas en las que haces 2 a 3 comidas 🥩🍳☕ y 12 horas en las que no comes pero te mantiene hidratado.  💦 Esto es una regla que no se debe romper en el ayuno. No podemos pensar tirarle al cuerpo 24 horas de ayuno cuando aun tu cuerpo no esta "entrenado " para aguantar eso. Así que empieza siempre con 12 horas.  Debes expe...