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Mostrando las entradas de noviembre, 2022

COME 3 HORAS ANTES DE DORMIR POR TU SALUD HORMONAL

  COME 3 HORAS ANTES DE DORMIR POR TU SALUD HORMONAL ¿Eres de los que te acuestas rápido de haber cenado?🤔 Te voy a explicar porque esto podría estar enfermandote. Si comes muy tarde o una hora cerca a acostarte : *a dormir no te estas permitiendo hacer una digestión correcta  *se genera inflamación * alteración hormonal  * eleva tu Cortisol  * amenta la glucosa  * tus glándulas adrenales no funcionen de forma adecuada  * dificulta lograr sueño profundo  * te levantas cansado  * esto si se hace costumbre engorda  Lo ideal sería comer al menos 3 horas antes de ir a dormir. Este estudio indica que  Estudio manejo de diabetes/ english  que un ayuno de al menos 10 a 12 horas ayuda significativamente al manejo de diabetes.  Si vez nada de estos consejos incluye gastar en nada, solo disciplina.   Referentes:  https://www.bezzyt2d.com/discover/diet-and-nutrition-t2d/health-meal-timing-why-when-you-eat-matters-for-type-...